ヨガインストラクターとして今とても人気があり、注目のayaさんをご存知でしょうか？？
昨日の2020年7学30日23:00〜放送のフジテレビ『アウト×デラックス』でも出演されていましたね☆
とてもスレンダーでお肌も綺麗でモデルさんのようなプロポーションにうっとり憧れてしまうインストラクターさんです。
どんな生活をすればayaさんのようなシュッとしまった綺麗なボディと艶のある肌でいられるのでしょうか？
今回はヨガインストラクターのayaそんの美の秘訣を紹介していきたいと思います。
Contents
ヨガインストラクターayaさんの年齢は？年齢不詳の美の秘訣！
ayaさんと言えば年齢不詳の美魔女っぷりも話題ですよね？
いったいおいくつなのでしょうか？
プロフィールを見ていきたいと思います。
ayaさん本名は遠藤 絢（えんどう あや）さんです。
生年月日は詳しく紹介はされていないのですが、インスタグラムの投稿で5月17日にHappybirthday!と自身の誕生日の投稿をされているので5月17日が誕生日ではないかと思います。
気になる年齢ですが、ayaさんがヨガに出会ってから今までの年数を考えてみると３６～３７歳(2020年7月現在)くらいなのかなと思います。
ですが、ayaさんの美貌は20代に負けていません！
自身も永遠の25歳！と言われているように、ボディラインも美しいですし、お肌も白くツヤツヤです！
永遠の20代！女性の憧れですよね♪
体重は42kg、身長は公表されていなくて、ウエストは53cmととっても細いayaさん。
まるでお人形さんですね！
この細さでこの体重だと身長はだいたい160cmがそれよりも少し高いくらいでしょうか？
とても綺麗なバランスです☆
お住まいは現在、東京在住のようですね。
生まれは那須高原で妹さんが2人いてayaさんが長女の三姉妹なんだそうです。
ayaさんのインスタグラムでご姉妹のお写真を見ましたがayaさんも妹さんたちも綺麗で美人姉妹でした☆
ご結婚はされておらず、今は恋人もいらっしゃらないようです。
学歴は2017年8月に国立台湾大学に入学し、台湾の大学で学んでいます。
国立台湾大学は「台湾の東大」とも呼ばれているほどのエリート大学で、ayaさんは難関試験を突破し、入学されました。
ayaさんは「年をとれば人間性が大切になってくる。それと中華圏のヨガ市場は大きくなりつつあるから、今のうちに中国語を習得したい」という理由から入学を決めたそうです。
普通なら大学に通わなくても十分な知識があり、実力も人気もあるayaさんですが、将来を見据えてあえて大変な道を進む決断をされたようです。
現状に満足しないで、より高い意識を持つストイックさがある方なんですね！
大学では博士号取得を目指しているそうです。
現在ヨガクリエーター、インストラクターをしながら大学にも通い日本と台湾を行き来する生活をされているようです。(現在はコロナの影響もあり、日本にいらっしゃるようです)所属はavex sports
ayaさんはヨガの元祖とも呼ばれる「タヨガ」、大きな動きと呼吸の連動させる流れの「シークエンス」を重要視している「ハタヴィンヤサ」、パワーヨガの前進である「アシュタンガ」、西洋医学の医師が、スピリチュアルだけでなく、科学的な考えも盛り込んだスタイルの「シヴァナンダヨガ」など、さまざまなヨガのスタイルを学んでいます。
ayaさんが美を追求するようになったきっかけはヨガとの出会いのようです。
ayaさんが18歳の大学生だった時、アメリカで不慮の事故に遭い、脳挫傷になり4日間意識不明になったそう。その後、意識は回復したものの、体が痛い日々が続き、知り合いの勧めでリハビリの目的でヨガのレッスンを受けたのがヨガとの出会いです。
リハビリの為にヨガに取り組んでいましたが、ヨガに取り組むうちに目的も変化しヨガを通じて「綺麗になりたい」という気持ちが強くなったそうです。
ヨガと出会う前のayaさんは体重も今よりも20kg近く多く、63kgくらいになったこともあるそうですよ。
今では想像もできませんよね！
ヨガを通して美に目覚めたayaさんですが、最初ヨガの世界の精神性の話などさっぱり理解出来なかったんだそうです。ですがその時の先生の
「人生に1度でいいから自分のパーフェクトなカラダを見たくない？」
「全身ヌードでピンヒールだけで履いて街を歩けるって言えるカラダだったことある？」
という言葉が胸に刺さり、衝撃を受けたといいます。
そしてこの時からヨガに対する気持ちも変わり美しさを追求するようになります。
体重を落とした後、ずっとその体型を維持し続け綺麗を追求し続けているayaさんの美魔女の秘訣！知りたいですよね？
綺麗のために、クリニックにも行かれているそうですが、普段の生活もヨガ主体のストイックな生活なんだとか！
普段の生活習慣
- 朝5時に起きてヨガ
- 朝と昼は玄米と米こうじを混ぜた甘酒のみ
- 家の中にイスはなく、立って全部済ませる
など、ayaさん自身の決め事があり、ストイックな生活を送っています。
食事などにもこだわりがあり、薬膳料理もご自分で作られているそうです！
食事も生活も徹底して体のためを考えているところが、もうお見事！という感じで、一つ一つの積み重ねが綺麗を作るんだなと改めて思いました。
もっともっとayaさんについて知りたくなったので、食事やトレーニング、生活の決まり事など詳しく紹介したいと思います！
ヨガトレーナーayaさんは座らない？！驚きの生活習慣！
よくダイエットや健康のために〇〇しながら運動とか、なるべく階段を使ったり、つま先立ちをするなどなど、普段の生活の中で、プラスの運動を実践される方は多いと思います。
ayaさんも日常の生活の中で、つま先立ちで、自分で決めた時間過ごす事をおすすめされたりしていて私も実践してみたりしているのですが、ayaさん自身の生活の中のトレーニングはもっとハードでした！
なんと、家の中では座らない！んだそう。
え？？っと思いますよね？
ヨガをする以外は寝転んだり座ったりしないそうですよ！(驚)
もちろんトイレも座らないんだとか！
座るくらいなら彼氏もいらないというほどの徹底ぶりです！
ayaさんは自宅にイスを置いていないんだそうです。
食事も立って食べているのだとか！
驚きの習慣ですよね！
その立っている生活の中で更に極力つま先立ちで生活したりとかなり難易度のある事をされています。
私は洗濯を干すうちだけつま先立ちになる！と決めてやってみているのですが、これがなかなか難しいんです。
でも背中が伸びて、お腹も程よく力が入ってヒップの筋肉も使っているので、少し運動したような気持ちよさがあり。
気に入って毎日しています。
ayaさんのかかと上げで美脚？！若返り効果も！
このつま先立ちというよりもかかとを上げて足の指先を使う事を意識する［かかと上げ］。
5本の指をしっかりつけて、数センチかかとをあげるというポイントを抑えると膝に必然的に力が入り、股関節が伸展、屈曲どちらにも働ける。
下半身は上に伸びようとして、大腿四頭筋(太ももの前側にある大きい筋肉)、ヒップの臀筋群(ヒップの筋肉全体)全てに刺激が入った状態になる。
そして重要なのが、おしりを突き出さない事！
おしりを突き出さない事で、骨盤後傾になる。
皆さんの骨盤は後傾と前傾どちらでしょう？
自分の骨盤の傾きをチェックできるのが前屈です。
「手のひらが簡単に床につくなら前傾。まったく届かないなら後傾」
ということになるらしいです。
重心を低く腰を落とす球技をする時は自然と骨盤は後傾になっているんだとか。
このやや後傾の状態は骨盤周囲に力が入り、体幹が鍛えられる状態。
腹筋も意識する状態で、インナーマッスルの脊柱起立筋肉群も意識でき、美しい姿勢づくりに繋がるそうですよ☆
ここで大切なのが腸腰筋を意識する事。
腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ筋肉で体のバランスをとるのに欠かせない筋肉です。
ayaさんが進めるかかと上げで骨盤後傾を維持する時に、固定性を上げる為に働いてくれる大切な筋肉です。
このかかと上げ5本指に片寄りなく均等に体重をかけ、少しだけかかとを上げる姿勢は股関節と膝が内側に入りすぎたり外側に出過ぎたりしないようにバランスよく筋肉を使わないとO脚になったりX脚になってしまうことに繋がるのでバランス良くすることが大切だということです。
かかと上げをすることでヨガに必要なバランスとさらに美脚に繋がるということでayaさんは欠かさず行っているトレーニングだそうです。
激しいトレーニングでは無いですし、1日のうちに気づいた時に3分を、数回するくらいなら始められそうですよね？
みなさんもかかと上げチャレンジしてみませんか？
ayaさんが綺麗のためにストイックにヨガをする理由
ayaさんがストイックにヨガをここまでするのは何故なのでしょう？
もう十分お綺麗ですし、毎日1日ヨガを生活の中心にしなくても綺麗を維持できそうな気がしてしまいますが、今も尚ストイックにされている理由があるそうです。
ayaさんが日常生活の中で短い時間例えば家事をしている中の3分など1日に数回。常にヨガを意識して取り入れているのは筋トレをすると言うより、筋肉の［促通］を意識しているからだそうです。
［促通］
リハビリ用語で促通反復療法というリハビリテーション治療法の1つです。
簡単に説明すると、筋肉にこんな使い方もあるぞ！と脳から発信する方法で沢山の方法で脳に刺激を与えると脳がその刺激を受けて刺激を受けた神経回路が強化されるんだそうです。
なぜayaさんはこのリハビリ方法の［促通］を常に意識しているのでしょうか？
それは、この［促通］を意識してすることで脳や体の使わなくなり固くなったり動かなくなってしまった部位を回復させることが期待できるのだそうです。
人の回復力って凄いですね！
人が老いるというのは止めることは出来ないものです。体は使わなければ使わないほど老いてしまいます。ですが、［廃用］と言って体が普段使わず動かなくなってしまった部位や、固くなってしまったところをリハビリを使って回復させたり［廃用］するのを防ぐことは出来るといいます。
寝たきりの状態が長く続き、いざ動こうとした時、なかなか思うように動きませんよね？体は使っていなければ使えなくなります。それが体の［廃用］です。
そんな時にリハビリ［促通］をすることでまた元のように動くことが出来るようになります。
体の［廃用］を防ぐ方法をayaさんは日々の生活の中で、思い出したときに正しい使い方でかかとをあげているだけ、ヨガに必要な筋肉にいつでも動いてねと優しく刺激しているだけなのだとコメントされていました。
そしてそれが、無意識に美脚、美しい姿勢、ヨガに必要なバランスに繋がっているのだそうです。
この方法を意識して行うことで、日々美しさを保っていらっしゃるんですね！
1日座らないというのは結構ハードルの高い習慣ですが、日常の中の気づいた時にかかと上げをするというのはすぐにでも取り入れられ、続けられそうな習慣ですよね！
できる方は是非チャレンジしてみてくださいね☆
ayaさんが美脚を保つための驚きの習慣！
ayaさんが美しさのためにされている習慣で、イスに座らない習慣の他に
道路は10分以上歩かない！
階段は5段以上登らない！
という習慣もあるそうです！
これまた驚きですが、なぜなのでしょうか？
それは、太ももを太くしない為にayaさん自身が決めた決め事で、1度決めたら妥協せずやり通す！という強い信念と美意識があるようです！
凄いですよね！
ayaさんがあのパーフェクトな美貌を保っているのも納得です！
ayaさんの綺麗をつくる食事
美しさを保つためには運動だけでなく食事も大切です。
外からも中からも体にいいものをとることで、体は綺麗に健やかになります。
ayaさんも人一倍食にはこだわりがあり、気をつけているようです。
普段のお食事はどんなものを召し上がっているのでしょうか？
ayaさんが朝と昼に飲む玄米甘酒とは？
朝と昼は玄米と米こうじを混ぜた「れのあの玄米甘酒」を飲み、それを食事代わりにされているようです。
この玄米甘酒は砂糖不使用でヘルシーなものの、甘みがあり、アミノ酸やブドウ糖、ビタミンBなどを含んでいるため、美肌効果や夏バテ防止効果、ダイエット効果などさまざまな美容健康効果が期待できます。
ayaさんはこれを6年以上続ていらっしゃるようですよ。
朝、昼固形物を取らない！というのはなかなか真似するのは難しいかもしれませんが、朝だけや昼だけこの玄米甘酒を取り入れることは真似できるような気がします。
ayaさんの食事は野菜を多めに！体を温める！
ayaさんが紹介をとる時に意識していることは
野菜のを多くとること。
体を温める食事をとること。
です。
例えば冬で体を温めたい時にはトマトをメインとした野菜類に10種類の薬膳をプラスした鍋を食べたり、美肌と美腸のためになる食べ方を心がけているそうです。
ayaさんが作る薬膳鍋は本当に本格的で美味しそうなんですよ！
1度食べてみたい！と思いました。
また肉類はたくさん食べるわけでもなければ控えるわけでもなく、普通に食べていて、お菓子も体や肌に良さそうで美味しいものを取っているそうですよ♪
ストイックな面もありつつ、頑張りすぎないこともayaさんの美の秘訣かもしれません。
ayaさんは普段の生活習慣プラス食事にもこだわりがあることが分かりますね！
午後まで徹底させることは難しいかもしれないですが、ayaさんのように体にいいものをなるべくバランスよくとることは出来ると思うので、ayaさんのような美ボディを目指すなら食事も頑張りたいですね！
ayaさんの美しさをつくるヨガはどこで学べる？
ヨガのプロフェッショナルであるayaさんのヨガレッスンは本当に人気で、月に200ものレッスンをこなし、生徒は女性のみならず男性や多くの著名人もいらっしゃいます。
今まで教えた生徒数は30万人以上、プライベートレッスンの予約は3ヶ月待ちという誰もが認めるヨガのカリスマ的存在です。
- 全米ヨガアライアンス2000TT
- JIYA日本ヨガインストラクター教会１級
- スタジオヨギ 公認マタニティヨガインストラクター
- Basi ピラティス公認 the Booty Barreインストラクター
- 日本フープダンスインストラクター
などの資格を持つayaさん独自のオリジナルメソッドで一人一人に合わせたヨガを指導されるそうです。
ayaさんはカリスマヨガクリエイターなだけあって、レッスン手腕は確かなもの。
口コミでは
- たった1回レッスンをしただけなのに、調子が悪いところがわかった
- バリエーションが豊かで楽しい
- 夏なら夏バテ防止のヨガ、冬なら風邪予防のヨガなど季節によってヨガの内容を変えてくれるので、シーズンごとのお悩みが和らいだ
- ヨガだけではなく、日常生活での体の使い方を教えてくれたので、体の痛みが減った
など、非常に好評です。
一般のかたから芸能人やアスリートまでayaさんのヨガレッスンに通っており、その実力は業界きってとも言われています。
さすがヨガのカリスマ！ayaさんですね！
現在ayaさんのレッスンが受けられる場所は
Syaraaya以外に、
- ALL5
- avity
- RAFFL恵比寿、代官山
のスタジオでレッスンが受けられるそうです。
Syaraaya
ayaさんが主宰するヨガスタジオです。
はじめに会員登録が必要です。
Syaraayaは初めての方は予約できないようなので、行きたい方はまずお問い合わせフォームから問い合わせてください。
グループレッスンとプライベートレッスンの2種類のレッスンを行っています。
- プライベートレッスン・・・60分15,000円
- グループレッスン(6名)・・・チケット制/6回25,000円(1回75分)※女性のみ
ALL5
［住所］
東京都中央区銀座５丁目４−７
銀座サワモトビルB2F
［営業時間］
月曜〜金曜 9:30〜23:00
土日祝 9:30〜20:00
［電話番号］
03-6280-6295
avity
こちらではayaさんは「マグマヨガ」という聞くだけで汗が出てきそうなレッスンの担当をされているようです。
溶岩プレートを使ったヨガなんだとか。
ホットヨガの仲間ですかね？
［住所］
渋谷区猿楽町5-10 ISビル
［電話番号］
03-6416-0625
RAFEEL恵比寿
［住所］
東京都渋谷区恵比寿1-8-12
キュープラザ恵比寿4F
［営業時間］
- 平日: 7:00〜23:00
- 土曜日: 10:00〜21:00
- 日曜日: 10:00〜20:00
- 祝日: 10:00〜20:00
休館日:毎週月曜日
［電話番号］
03-6408-0109
どのレッスンも人気でなかなか予約が取れないようですが、1度でもリフレッシュ出来ると評判のayaさんのヨガ。
ぜひ試してみたいですね☆
まとめ
如何でしたか？
カリスマヨガインストラクターayaさんについて紹介させて頂きました。
ayaさんのヨガと美への探究心は本当に尊敬しますよね！
少しでもayaさんボディに近づきたい方。
今日からかかと上げから始めてみませんか？背筋が伸びて気持ちがいいですよ♪
