元気な男の子を出産された関根理沙さん、体型も維持されていて、綺麗なままなお姿を見ると凄く素敵だなと思います。
そんな関根理沙さんが産後これだけは続けている！と言うボディケアがあると言うので、こちらで紹介していきたいと思います。
Contents
関根理沙さんの産後ボディケアは？
元気な男の子を出産されてからも美しい体型を維持している関根理沙さん。
そんな関根理沙さんのボディケア、気になりますよね？
関根理沙さんのYouTubeチャンネルで産後のボディケアについて紹介されていたのでこちらでも詳しく紹介していきたいと思います♪
産後の運動は始めるのが遅めだったと言う関根理沙さんですが、今は毎日腹筋100回を目標に頑張っているそうです！
その他にも
- 気になるストレッチを取り入れる(釜爺の動き・膝裏伸ばすストレッチ)
- 反り腰に聞くストレッチ
- 二の腕痩せ運動
- ストレッチポール
- 朝手作りスムージーを飲む
などを毎日の習慣にして体型維持とお肌ケアをしているそうです。
関根理沙さんの気になるストレッチとは？
①釜爺の動き
脚を広げて腰を落として左右に体重移動させるんですが、結構効きます！
私10回でヘロヘロになりました(苦笑)
②膝裏を伸ばすストレッチ
左手で右足タッチ、右手で左足タッチと交互にこの動きをするんですが、この動き膝裏も確かに伸びますが、腕にも結構効きます！
しっかり伸ばしてる手の方も意識してすると背中にもいい気がします！
関根理沙さんストレッチをしながら「体重は落ちても体型はすぐにはもどらない」と言っているのですが、本当にそうで4人産んだ筆者が言えることは1人目は体重は戻りやすいですし、頑張れば体型も元に戻るんですけど、産む事に体重は落ちなくなるし、体型も戻らないです本当…(悲)
何人産んでも元に戻す芸能人の方とか本当に尊敬します！
ですが、まず関根理沙さんを見習って毎日出来る事を続ける！ってことがすごく大切だと思います！
関根理沙さんの二の腕痩せ運動！
産後、産前関係なく気になるのが二の腕。その気になる二の腕痩せの運動も紹介されていました！
手首に重りを着けて頭の後ろで手を組んで上げ下げする運動。
このずっと頭の後ろの方で腕を上げ下げするって言うのが結構二の腕に効きました！
関根りささんのストレッチポールの運動
ストレッチポールを使ったストレッチも取り入れているそうで、ストレッチポールの上に仰向けになって寝てゆらゆら揺れるのですが、関根りささんは「骨盤が開いてめっちゃ気持ち良い！」と言っていました。
私も別タイプの『ランブルローラー』と言うストレッチポールでたまにストレッチをしますがこのアイテムがあるだけでかなり体が解れて気持ちがいいのでオススメです♪
関根りささんは他にも体の外側からだけでなく内側からのケアもモーニングルーティーンとしてスムージーを飲んでいる！
と言うのでそのスムージーもどんな物を取っているのか見ていきたいと思います。
関根りささんのモーニングルーティーン【スムージー】
関根りささんのモーニングルーティーンの動画でも紹介されていたスムージーも続けているそうで、スムージー美味しそうだったので紹介していきます。
【ケールスムージー】
①ケール
②冷凍苺もin♪(1～2粒くらい)
③プロテイン(色からバニラ味かな？)
④全部入れたらハンドブレンダーなどでスムージーに♪(豆乳とか入れても美味しそう♪)
関根りささんいわく、「激うま！」らしいです！
関根りささんオススメBRAUNのミキサー
ミキサー(ハンドブレンダー)は1つ持ってると色々使えて便利☆
そして、プロテインは身体を作る上で必要な必須アミノ酸やビタミンが入っているものがほとんどなので、筋肉だけじゃなくて健康や美容の為にも私もオススメです♪
自分で美味しいと思うものを続けてみるのはありですよね☆
まとめ
関根りささんの産後のボディケアを中心に今回は紹介させて頂きました。
結婚しても、出産して子供が出来てもずっと綺麗で健康でいられるのがやっぱり良いなと思うので、関根りささんのボディケアも参考にしつつボディケア頑張ろうと思いました！
今回も最後までご覧頂きありがとうございました！
