神崎恵さんが自宅でする簡単メイクとエクササイズを神崎恵さんの担当トレーナーの星野先生（星野由香 さん）と一緒にインスタライブで教えて下さっていたので紹介していきます。
とても気軽に楽しく取り入れられそうなエクササイズだったのでおすすめですよ！
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Contents
神崎恵さんの自宅での簡単メイクとコスメ紹介！
最近は、ずっと自宅でお仕事やエクササイズしたり、お子さんとの時間を過ごされたり、エクササイズしたりご飯を作ったりの生活で「しっかりメイクずっとやってない！」とお話していた神崎恵さん。
でもメイクは無理やりするものでもないし（日焼け止めは塗っておいた方が良いけど…）
「気分がのった時にすればいい！」
と神崎恵さんは思っていて、ちょっと気分をあげられるようなものを塗ったりして、気分が「どんより」しないようにお肌を晴れさせようと思ってメイクをする！とお話していました。
確かに今は考えれば考えるほど気分がどんよりしてしまいがちなので、神崎恵さんのようにメイクの力で少し気分を上向きにさせることは素敵だなと感じました。
キレイな色を見たり、コスメの可愛いケースを見たり、コスメだけではなく、お花を見たり、楽しいお話を見たり…
どんよりしてるとそれだけでも疲れてしまう気持ちになるので、心が晴れるようなものを少しずつ自分で取り入れられると少し心が晴れたり軽くなるのかな？と思い、心がけようと思いました！
そんな神崎恵さんが今回、自宅にいる時の簡単メイクのやり方と使うコスメをインスタライブて教えて下さったので紹介します。
まず紹介してくださったのはクッションファンデーションとCCクリーム、そして色つきの日焼け止めです。
クッションファンデーションはローラメルシエ
ローラメルシエのクッションファンデーションを半顔塗って見せて下さっていました。
神崎恵さんがいつも下地やファンデーションを塗る時と同じ、広いところ（頬や額）からスーッと伸ばした後、小刻みに「トントントン」と広げて行きます。
そして、「ズリズリしないこと！」がポイントです。
フェイスライン（顔の輪郭）に伸ばす時は少しスリスリしてOKで輪郭をぼかします。
クッションファンデーションはスキンケア後の肌にそのままのせても大丈夫だけど、下地を乗せた方が持ちがいいと言っていました。
CCクリームはコスメデコルテ
反対の半顔はCCクリームでおすすめのコスメデコルテのCCクリームを紹介されていました。
35g ¥３．０００(税抜)
SPF50+/PA++++
紫外線のA波、B波だけでなく、乾燥や大気中の微粒子（チリ、ホコリ、花粉など）の環境ストレスから肌をしっかり守ってくれる日焼け止め乳液です。
神崎恵さんは肌にのせると「肌色がほんのりついて肌が補正される感じ」と気に入っているそうです。
こちらのCCクリームもお肌にのせる時は「トントントン」とのせます。
色つき日焼け止めはラロッシュポゼ、ランコム、＆ｂeがお気に入り
・ラロッシュポゼ UVイデアXLプロテクショントーンアップローズ
30㎖ ¥３．７４０(税込)
SPF50+/PA++++
こちらもしっかり紫外線をカットしてくれてほんのりピンクのナチュラルなツヤ肌仕上げにしてくれる日焼け止め乳液。ということで神崎恵さんが気に入って使われている日焼け止めです。
30㎖ ￥６，３８０(税込）
SPF50＋/PA++++
日本女性に合わせた理想的なピンクカラーで、黄ぐすみしやすい日本女性の肌をトーンアップさせてくれるという日焼け止めクリームです。
日本人女性の肌色を考えて作られているところが嬉しい日焼け止めですね！
160g ￥１，９８０（税込）
SPF50 /PA++++
紫外線からしっかりお肌を守ってくれて、紫外線吸収剤不使用でお肌に優しい処方の日焼け止めクリーム。
紫外線吸収剤不使用に見られるきしむような使用感も独自の製法で、みずみずしく滑らかなつけ心地が特徴の日焼け止めだそうです。
石鹸でオフ出来るところも嬉しいポイントです。
神崎恵さんの旦那様の河北裕介さんがプロデュースされているコスメシリーズですね。
お肌に優しく、しっかりお肌を守ってくれて、しかもつけ心地も滑らかだ使いやすいのはとても嬉しい日焼け止めですね！
価格も紹介して下さってくれた中でも手が出しやすい価格なので、そこも主婦の私には嬉しいポイントです。
神崎恵さんはこの日焼け止めを透明感とツヤ感仕上げの時に使用されるそうです。
紹介して頂いた日焼け止めやファンデーションの色はほとんどが標準色を使っているとお話されていました。
肌荒れの時にはTSUDA COSMETICSがおすすめ！
そしてインスタのライブ内では紹介されていなかったのですが、肌荒れの時によく使うUVもインスタで紹介して下さっていたので、紹介します。
SPF50/PA++++/ブルーライト99％カット/近赤外線96％カット
日焼け止めとしてはもちろん。化粧下地やファンデーションとしても使えてニキビ肌の方が使ってもニキビができにくい処方になっているのも確認済み。
そして、肌荒れも防いで決めも整えてくれるという、つけている方が肌にいいとうたわれている肌にとても優しいUVバームです。
こちらのUVバームは以前のプチプラコスメの紹介の時にもおすすめされていたクリームで私も気になって購入しようと思っているUVバームです。
神崎恵さんはこちらのUVバームを肌が荒れているときに荒れていて、揺らいでしまっている部分に乗せてUVケアされているそうです。
このようにささっと塗れて素肌をキレイに見せてくれるものを今は気に入って使用されているようでした。
そしてこういった肌をきれいに見せてくれるアイテムを使った後、サッとリップをつけてメイクは終わり！という時も多いそうです。
ここでメイクを終わりにしても神崎恵さんなら全く問題なく綺麗でした。
眉も描かなくてもとても綺麗に整っているので、描かなくてもメイクをされているかのようでした。
眉毛って大切ですね！
神崎恵さんを見習ってメイクをしなくても少しでも見られる顔になるように眉も整えようと思いました！
この後は簡単眉メイクとマスカラ、おススメリップも紹介して下さっていたので順に紹介していきます。
眉メイクは愛用のLUNASOLのアイブロウパウダーと＆beのアイブロウマスカラ
スタイリングアイゾーンコンパクト ¥4.200(税抜)
こちらはいつも神崎恵さんの眉メイクで紹介される愛用のアイブロウパウダーです。
パウダーのカラーも使いやすいカラーが入ったパレットでブラシがとっても描きやすくてお気に入りなんだそうです。
そのブラシで最初はパウダーをつけずに逆毛を立てるのが神崎恵さんの眉メイクのポイント。
しっかり「ワシャワシャ」逆毛を立ててフサフサの状態にします。
そして、そのフサフサ感を活かして描くと「ナチュラルな眉」をつくれるとアドバイスされていました。
そして、アイブロウマスカラで更に「ワシャワシャ感」を出すのに
¥１．４３０(税込)
を使用していました。
この＆beのアイブロウマスカラも神崎恵さん愛用でいつも紹介されているアイブロウマスカラです。
マスカラはあえてしないで新しい顔！
最近は家にいることが多く全然マスカラをつけていないという神崎恵さん。
マスカラや爪のカラーなどメイクする時に絶対しなきゃダメ！とは考えていなくて、その時の気分でしたければするし、しなくもそれがまた新しい自分になれていい！
とメイクも楽しんで自然体ですることを大事にされている神崎恵さんの考えがとても素敵だなと思いました。
メイクも自然体で纏うと自分の1部のように楽な気持ちで楽しめるなと、いつも神崎恵さんのお話を聞いているとストンと重いものが取れて軽くなる気がします。
リップも自然なカラーで！NARS アフターグローリップとTHREE ピークパフォーマンスリップクアッドを紹介
¥３．８５０(税込)（シアーダスティローズ）
こちらの自然な血色に近いカラーが好き！と使用されていました。
とても薄い綺麗なピンクからーのリップでした。多分このカラーかな？というものを載せておきます。
そして、最近のインスタライブではいつも紹介されている元気の出るオレンジ！とお気に入りの
THREE ピークパフォーマンスリップクアッド
¥６．５００(税抜) カラー（X01）
のオレンジを重ねていました。
神崎恵さんのマスクメイクの時のアドバイス
マスクをする時のメイクの仕方もアドバイスして下さっていました。
マスクの時はメイクは崩れやすいので、あえて崩れても分かりにくいCCクリームやクリームファンデーションを使って粉なしで仕上げて崩れていても崩れているのか分かりにくい状態を作るパターン。
シャネルやディオールのファンデーションの肌にピターっと密着するようなファンデーションを使って崩れにくいメイクをするパターンがあると教えて下さっていました。
その時の状況に合わせてどちらのパターンのメイクにするかは選ぶといいとお話していました。
自宅にいる時の神崎恵さんのメイク直し方法を紹介！メイク直ししながらスキンケアも出来ちゃう？
普段仕事などで外にいる時にはなかなかできない方もいるかと思いますが、自宅にいる時間か長い今なら今回神崎恵さんが紹介して下さったメイク直しが「メイク直ししつつスキンケアも出来ちゃう！」という方法でおすすめです。
スキンケアも出来ちゃうメイク直し方法
- メイクを直したい部分を乳液で拭き取る
- ハンドプレスで肌に馴染ませる
- 美容液やクリームを馴染ませる。目元がメイク崩れしやすい方はアイクリームとか使うのもおすすめ。その他には洗い流さないタイプのマスクとかもいい！（ここでスキンケアすることで肌の調子がいつもより良くなるそうですよ！）
- しっかり美容液やクリームをハンドプレスでなじませたら、クッションファンデーションなどでメイク直しします。
このひと手間加えることで格段に肌の状態もらよくなるしメイクの持ちもいいんだそうです。
職場でしっかりメイク直しの時間が取れる様ならスキンケアグッズを持ち歩いてこの方法で普段からメイク直ししても良さそうですね！
最後に自宅でするセルフヘアカラーの方法も少しお話ししてくれていて、ご主人の河北祐介さんから教えてもらってカラー方法をしたとお話ししていました。
河北祐介さんの配信するYouTubeの動画で詳しく教えて下さっているようなのでそちらも後で別の記事でご紹介したいと思います。
綺麗に染まっていたので、自宅で上手にカラーをするために河北祐介さんのYouTubeもしっかりチェックしてみたいと思います！
神崎恵さんの自宅で出来るトレーニングの紹介！【星野 由香 先生】
今回、神崎恵さんがいつもされているトレーニングの自宅でされているものを紹介して下さいました。
いつもトレーニングの時はオシャレなウエアを着ている神崎恵さん。ウエアにもこだわりがあって、トレーニングする時やゆっくりする時はピッタリしたウエアが好きなんだそうです。
私が着たらみっともないお腹やヒップがかなり目立ってしまうなと思って勇気のいるウエアですが、神崎恵さんはそういったピッタリするものの方が気になるところに意識が行っていいんだそうです。
確かにかなり意識は行きますよね！
神崎恵さんの様な憧れる体型になる為には普段から意識を持っていることが大切なんですね！
それでは神崎恵さんのトレーニングコーチの星野由香先生とされたトレーニングを紹介していきます。
神崎恵さんが星野由香先生の腹筋めちゃくちゃ効く！痛い！と言っていたので、最初は結構キツそうです（苦笑）
腹筋におすすめのトレーニング
先ず、用意するもの→厚めの雑誌やラップの芯を芯にして大きめのタオルを使ってそれを巻き、輪ゴムで止めたローラーを作ります。（ヨガポールやトレーニング用のポールがある方はそれを使って）
座っている状態でそのポールを腰の凝っているなという所にあてて膝を曲げ脚を浮かせて左右に膝をゆっくり動かします。
腕は肘を曲げて床に着いた状態か頭の後ろに組んでもOK。
この時に首が辛い人は筋力がなくなっているからなんだそうですよ。
明日の動きをしつつ、首を左右に動かしてトレーニングすると効く！とお話されていました。
【引用:神崎恵さんのインスタ】
このトレーニングの時の呼吸は動かす時に吐いて、戻す時に吸うといいそうですが、最初は呼吸をするのが難しい方もいるので、息を止めなければOKと言っていました。
だいたい1つの動作10回くらいが目安です。
できる方は毎日続けて辛い方はできる時にするのでも大丈夫で、でも続けることが大切！とお話されていました。
１日に〇回を〇セットやるかが大事！と言っていました。
１日のトータル数が大切なんだそうです。
これめちゃくちゃお腹にもきますし、首がすごくしんどいです。
やってみて、自分の筋力の無さに最初びっくりです。
みなさんも是非試してみてください。
スリムな腕をつくるトレーニング
次はテニスボールやラップの芯（硬いもの）を使ってのトレーニングです。
今話題の筋膜をほぐすエクササイズ。
先ず、肘から下をボールや、ラップの芯をテーブルなどに置き、その上に腕をそこに押し付けるようにコロコロします。
二の腕も同じように押し付けるようにコロコロします。
筋膜はほぐすと潤うので、老廃物も流れやすくなって、浮腫や疲れの改善になるのだそうです。
腕って意外と凝っているので、最初は結構痛いです。
慣れると気持ちよくなります。
【引用:神崎恵さんのインスタ】
【ヒップ】目指せ！小尻エクササイズ！
今度はヒップの筋膜をほぐしていくトレーニングです。
星野由香先生はお尻の下あたり太ももとの境くらいにローラーを置いていました。（ヒップの冷えているところをほぐすといいそうです！）
置く場所は自分で調節します。
そしたら片ヒップづつほぐすようにローラーのある方の脚を上げて横向きでヒップのローラーをコロコロ転がします。
この時に凝っていたり、冷えている場所に当たるようにコロコロします。
コロコロしながらポールのある側の脚を上げ下げすると腹筋も鍛えながらヒップもほぐれる！とアドバイスされていました。
このトレーニング、ヒップが凝っていると本当に痛いです！効きます！
そして、更にヒップがキュッと引き締まるように、横向きに「日曜日のお父さんみたいな体勢」をつくったらその状態で骨盤を広げるイメージで腰を上げ下げしてリンパの流れを促します。
お尻をほぐすとその周りのリンパの流れも良くなるし、便秘改善効果もあるし、ヒップの形も良くなる！と嬉しい効果が沢山です。
痛いですが、ほぐしたあとはかなりスッキリ感がありますよ！
【引用:神崎恵さんのインスタ】
このヒップのトレーニングは、だいたい1日、10回を2セットくらいを目安にしてみるといいそうです。
お腹のエクササイズ
お腹のトレーニングはお腹のところにポールをあてて、ポールに乗るような感じでコロコロさせます。
お腹をコロコロするとマッサージ効果があり、便秘にもいいらしいです。
今は普段と食生活が変わったり乱れてしまっている方も多いようで便秘になってしまう方も多いようなので、試してみて欲しいトレーニングですね！
お腹コロコロは気持ちよくてお腹が動くような感じで、本当に便秘に良さそうなので毎日続けてみたいと思いました。
まとめ
今回は自宅での簡単メイクと簡単に出来るトレーニングということで、今普段より運動不足になりやすいので、早速取り入れて運動不足解消したいと思いました！
簡単に取り入れられそうなトレーニングですし、すると体がスッキリする感じがあるので気持ちがいいです！
神崎恵さんのような美ボディを目指すためにも、毎日の健康のためにもみなさんもぜひ取入れてみてはいかがでしょうか？
それではここまでお読みいただきありがとうございました！
https://www.instagram.com/tv/B-6pJiUj66R/?igshid=1lg8i8nwte5bd
【引用:神崎恵さんのインスタライブ】
